يرغب بعض الرجال بزيادة قوة الانتصاب لديهم، أو تحسين الرغبة والقدرة الجنسية، ويبحثون عن الأدوية أو الأطعمة التي تساعد في تعزيز القدرة الجنسية والانتصاب، أو أشياء تقوي الانتصاب.
ومن الأطعمة وبعض النصائح التي تساعد في تقوية الانتصاب، وتعزيز القدرة الجنسية، ما يلي:
ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم، لأن التمارين الرياضية تحسن من العديد من العوامل في الجسم، منها:
قوة الجسم وقدرته على التحمل.
تحسين المرونة في الجسم.
تساعد في القدرة على التحكم بالتنفس وحبس الأنفاس.
ويفضل تقوية العضلات التالية:
العضلة ذات الراسين (بالإنجليزية: Biceps).
عضلة ثلاثية الرؤوس (بالإنجليزية: Triceps).
العضلة الصدرية.
عضلات البطن.
عضلة أسفل الظهر.
عضلات قاع الحوض.
تناول الأطعمة التي تحتوي على الكابسيسين (بالإنجليزية: Capsaicin)، منها:
الفلفل الحار.
الفلفل الحلو.
الشمندر.
تناول الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم، منها:
الموز.
البندورة.
الجزر.
الحليب أو اللبن قليل الدسم.
السبانخ.
البوكلي.
الشمامز
البطاطا.
تناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة، منها:
الشوفان.
الذرة.
الكينوا.
الخبز الأبيض.
البطاطا الحلوة.
الأرز البني.
البازيلاء والفاصولياء.
الأطعمة الغنية بفيتامين ب، منها:
البيض.
الأفوكادو.
الأسماك والدواجن.
الخضراوات الورقية الخضراء.
الحبوب المدعمة.
الأطعمة الغنية بالأوميغا-3 (بالإنجليزية: Omega-3)، منها:
بذور الكتان.
الجوز.
السبانخ.
سمك التونا.
الأطعمة التي تحتوي على الحمض الأميني ل- سيترولين (بالانجليزية: L- citrulline)، منها:
البصل والثوم.
البطيخ.
البقوليات والمكسرات.
سمك السلمون واللحوم الحمراء.
الأطعمة التي تحتوي على النترات، منها:
الجزر.
نبتة الراوند.
الشمندر.
الباذنجان.
البقدونس.
10 مقويات جنسية طبيعية
هناك العديد من الأغذية التي تزيد من القدرة الجنسية تشمل الخضروات والفواكه، والمكسرات والعسل وعسل الملكات وهناك الكثير من الأعشاب.
أهم الاغذية التي تقوي الانتصاب وتزيد الرغبة الجنسية:
اللحوم
الدجاج أو الدواجن واللحم البقري تحتوي على الأحماض الأمينية المكونة للبروتينات مثل ل-ارجنينو الكارنتين وتحتوي أيضاً على عنصر الزنك، جميع هذه عوامل مهمة لتحسين التروية الدموية المهمة للاستجابة الجنسية عند النساء والرجال.
المحار
المحار من أهم الكائنات البحرية التي ترفع مستوى هرموني الاستروجين والتستوستيرون المهمين في زيادة الرغبة الجنسية وتحتوي على عنصر الزنك.
السالمون
سمك السالمون والتونا غنيين بدهون الاوميغا-3 المهم لمنع الخثرات في الشرايين مما يحسن الدورة الدموية.
المكسرات
الجوز عين الجمل
بذور اليقطين
بذور عباد الشمس
البندق
الفول السوداني
الفواكه
التفاح
التوت بأنواعه، توت العليق والفراولة
البصل
العنب الاسود
تحتوي هذه الفواكه على الكويرسيتين (مضاد اكسدة من الفلافانويد) المهم للسيطرة على اعراض التهاب البروستاتا والتهاب المثاني.
الثوم
خصائص الثوم المانعة للتخثر تحسن الدورة الدموية في المناظق السفلية من الجسم.
اطعمة تزيد الرغبة الجنسية
السبانخ
الشوكولاته الداكنة
الفلفل الحار
الشاي الاخضر
الريحان
الزنجبيل
بذور القرع
الموز
البطاطس
القهوة
عصير الرمان
البطيخ
الشوفان
لا تعليق